做法 ：
1、瘦身柠檬一个 、解馋
6、误西
食材 ：鱿鱼一只、班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材)，瘦身炒好后先盛盘。解馋
误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭加入盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。5 、
4 、蒜蓉两勺 、将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。然后用泡的水煮饭 。米饭熟后 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，红甜椒半颗 、海虾 ，鱿鱼 ，
小贴士 ：
1 、大家可以自由选择 。锅中放入橄榄油 ，可以让口感更具弹性 。
3 、
2、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，放入蛤蜊，接着放入红甜椒 ，西红柿一个 、淋上柠檬汁 ，最后小火焖5分钟即可 。锅中再放入油 ，
2 、最后倒入西红柿炒熟。胡萝卜一根 、最后将所有海鲜放在米饭上，加入咖哩粉后 ，两勺咖喱粉炒均匀 。洒入一些迷迭香 。海虾100克 、蒜蓉爆香 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、