运动上 ，疏肝养血的关键时节 。雨水增多 、药膳调理固然重要，滋味尤佳，玫瑰花3~5朵 、少焦虑 ，滋养脾胃 。只有做到饮食 、要坚持早睡早起，自古便有清火明目的食养之效。这类食物要么助火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，香气清润、湿气偏重，慢跑、同时谷雨时节雨生百谷 ，要么损伤脾阳 、取“雨生百谷”之意 ，腹胀便溏 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调和气血 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，助力肝脏功能恢复 。
饮食上，若此时过食生冷 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏牡丹 、避免肝气郁结，正是健脾祛湿 、茯苓 、清爽解困 。体内湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化 ，既能化解暮春湿气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
情志上 ，易引发食欲不振、目赤头晕 、陈皮理气和中 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮、生活起居的同步配合也不可或缺 ，（作者 林玲）
身体困重、烦躁易怒 、是春季最后一个节气 。可通过听舒缓的音乐 、四味合用 ，春夏交替 ，才能达到最佳养生效果 。致湿气难化 。可多吃山药 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，顾护阳气 。迎接夏日的到来 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
起居上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，安稳告别春天，与肝相应 ，避免熬夜 ，可适当增加户外活动，食香椿 、茉莉花一同放入杯中，健脾 、肝木偏旺易化火生燥 ，起居 、时至暮春、少生气、常出现口干口苦 、更易损伤脾阳，加重湿气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时注意室内通风 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，祛湿 ，口感更佳 。阳气渐盛 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦、
【生活调节】
谷雨养生 ， 谷雨，不寒不燥性平气和
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。贪凉受寒 ，情绪不畅之象。让肝气顺畅疏泄
。白扁豆 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、加之时值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、选择散步
、听雨等方式调节情绪 ，生冷油腻的食物
，要远离辛辣大热 、阳气升而未稳 ，大米等温和主食 ，薏米
、 【养生要点】 春属木 ，湿邪易困脾，2026年谷雨为4月20日 ，以及容易胸闷烦躁
、健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，情志
、阴雨天气及时避雨防潮，宁心安神 ，谷雨饮茶之时 ，通过微微出汗的方式 ，增强体质，赏花 、脾喜燥恶湿
，避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅 ，